併用すると効果のあるヨガダイエット
姿勢が悪いとお腹ぽっこりになりやすいと言われています。これは姿勢が悪いと骨盤がゆがみ、
それによって下腹に贅肉がつきやすくなるからです。
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ヨガは骨盤矯正に非常に効果的と言われています。正しい姿勢を保つために、そしてそれにより
下腹のぽっこりを解消する為に、ヨガダイエットを取り入れると良いでしょう。
ヨガは体の調子を整えたり、精神をリラックスさせる効果もあります。また日常では使わない筋肉を動かすことで新陳代謝も活発になります。
お腹ぽっこりの原因の一つとされる便秘にも効果があるので、まさに下腹ダイエットに取り入れるのにぴったりなダイエット方法ですよね。
まずは簡単なお腹に効くヨガをご紹介。
①床にうつぶせになります。その時両手は腕立て伏せをする位置に置いておきます。
②息を吸いながら手をゆっくり伸ばしていき、ひじが直角になったところでお腹を伸ばします。
③お腹が伸びたところでその状態をキープします。
下腹部を意識しながら、ゆっくり呼吸をするように行いましょう。お腹と一緒にお尻も引き締める
効果が期待できます。それからヨガをするのは食前にやりましょう。もし食後に行うのなら２時間以上経ってからにしてください。
胃に食べ物が残っている状態でやると気分が悪くなったりすることがあるので要注意です。
また食後は胃に血液が集まっているので燃焼率が悪く、ダイエット効果があまりありません。それからお酒を飲んだ後はやめましょう。
以上のことに注意しながら腹筋運動に加えてこのヨガのポーズを取り入れることをおすすめします。
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