下腹ダイエット方法 姿勢を正す
一般的に姿勢が悪いとぽっこり下腹になると言われています。それは姿勢が悪いと腹筋が弱くなり、腹筋が弱くなっているから内臓を守る為に脂肪がつき、その結果、下腹が出てしまうというわけです。
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姿勢の悪さは立っている時に限りません。座り姿勢が悪くても骨盤が前後に傾き、それによって内臓を圧迫してどんどん下腹が出てしまいます。
また腹筋が弱くなると姿勢自体もそれまで以上に崩れてくるといいます。姿勢が悪いと腹筋が弱くなり、腹筋が弱くなることで更に姿勢も悪くなるのです。そうなると代謝も悪くなり、皮下脂肪も増えてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
まずは日常生活の中で、常に意識して姿勢を正すようにしましょう。
背筋をピンと伸ばして胸を張るようにして立ってみてください。歩き方もファッションモデルを意識して歩くと良いですよ。腹筋を意識して歩く感じになるかと思います。
また、座っている時も腹筋を意識して座ってみてください。足を組んで座るなどというのはもちろん論外です。お腹を下の方から持ち上げるようなつもりでグッと力を入れ、胸を張って座ってみましょう。自然と腹筋に力が入るはずです。
下腹ダイエットは腹筋に効く適度なエクササイズと食生活の改善、そして姿勢を正すことで徐々に効果が現れてきます。まずは姿勢を正すことから下腹ダイエットの一歩を踏み出してみましょう。
普段ついてしまったクセや習慣をただすことは結構大変かもしれませんが、立っている時も座っている時も気が付いた時にグッと姿勢を正してみてください。すぐに結果は出ませんが、正しい姿勢を保つだけでも２週間ほどで下腹が違ってきますよ。
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