下腹ダイエット 便秘解消法
便秘になってしまったら、下剤などには頼らず自然の力で解消するのが一番です。
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忙しいとかダイエットしているからといって朝食を抜いたり、簡単だからといってインスタント食品ばかり食べたり、好物だからといって脂肪類ばかりとってはいませんか？そういう食生活が便秘を引き起こすのです。
便秘になってしまったら、とにかく腸に刺激を与える食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。食物繊維の含まれた食品を多く摂ろうとしても、朝からサラダを作る時間はなかなかありませんよね。
果物は野菜に見劣りしないほど食物繊維が豊富です。バナナが安価で手軽に食べられますので、便秘になってしまったら朝食にとり入れてみると良いでしょう。
朝バナナダイエットが大流行しましたが「お通じがよくなった」と大好評でしたよね。毎日続けるのは抵抗があるという人は、便秘になってしまった時だけでも朝バナナを食べてみてはどうですか？
ちなみに一番食物繊維が豊富な果物はなんと意外なことにキウイなのです。２位がりんご、３位がいちご、４位がバナナとなっていますので、朝食のデザートにキウイを食べるというのもいいでしょう。包丁で半分に切ってスプーンで食べればこちらも簡単に食べれます。
その他、朝起きたら水を飲むだけでなく、一日のうちでなるべく水を多く飲むよう心がけたり、便秘解消に有効なハーブティーなどを飲んでみるのもいいでしょう。オリゴ糖などを摂るのも良いですし、乳酸菌飲料を定期的に飲むのも便秘解消には効果大ですよ。
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