腹筋で下腹ダイエット
下腹ダイエットに効果の高いエクササイズとは、内臓の奥にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズです。下腹ダイエットを成功させるにはこれが秘訣と言っても過言ではありません。
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腹筋が弱まると内臓を守るためにお腹に脂肪がついて、いわゆる「おなかぽっこり」になるため、腹筋を鍛える必要があるのです。
「腹筋」というと、寝転がって上半身を上げたり下げたりする運動を思い浮かべる人が多いかと思いますが、実はこれは腹筋運動の中でも上側の筋肉（胃のあたり）が鍛えられる運動なのです。
下腹ぽっこりに効く腹筋運動はまた別ですので注意してくださいね。
腹筋は日常様々な方法で鍛えることが出来ます。姿勢を正すことも大事です。常にお腹を意識して歩くように心がけるだけでも違ってきます。
椅子に座っている時も、お腹を意識して座るといいですよ。
また床に座ってテレビを観ているとき、上半身を少し後ろに傾け、両手を腰の後ろに置いて支えるようにして揃えた両足を床から１０センチほど上げてキープ。これもとても効果があります。一日１０回ほどやるといいですよ。
寝る前にベッドの中でおやすみ前のエクササイズもやるといいでしょう。まず仰向けになり、両脚を曲げて膝を立てます。腰はベッドにつけたまま、両足を胸に引き寄せ抱え込みます。息を吸いながら元の位置に戻しましょう。
これを繰り返して３０回。毎晩行うことがポイントです。このような軽めの腹筋運動でいいのです。毎日継続して行うことで腹筋は鍛えられ、下腹ダイエットに大変効果的なのです。
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