下腹ダイエット方法 おすすめの体操法
下腹ダイエットを実践するにあたり、食生活の改善に加えて効果的な運動をすると更に効果が期待されます。
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その為にはやはり腹筋運動が望ましいですが、まずその前に、日常のふとした時間に出来る簡単おすすめ体操法がいくつかありますので是非やってみてください。
まず一つ目。やり方はとても簡単です。まず両足を揃えてつま先で立ちます。次に右足だけかかとを床にゆっくりつけてみてください。そして次はその右足のかかとをまた引き上げながら、今度は左足のかかとを床につけてみてください。
こちらもゆっくり。交互に１０セットやってみましょう。下腹に力が入っていればＯＫです。
次におすすめするのは「お尻歩き」です。こちらも簡単。まずは両足をまっすぐ前に伸ばして座ってみてください。
そして背筋を伸ばして膝は曲げずに、お尻を動かして進んでみてください。前に１Ｍ進んだら次は後ろに１Ｍ後退。この繰り返しを１分間。結構下腹に効いているのを実感するはずです。
最後に寝る前にベッドの上で出来るおすすめの体操をご紹介します。まず仰向けに寝ます。そして両膝を抱え、胸まで引き寄せます。引き寄せた膝を今度はゆっくり元に戻してみましょう。こちらも下腹に力が入っていることを確認しながらやって下さいね。
最低５セット、出来れば１０セットやってから眠りにつきましょう。こちらは毎晩続けてくださいね。
難しい体操ではないのですぐに出来ると思います。
このように日常のふとした時間・・・「すきま時間」に、下腹ダイエットに効果的な体操を取り入れていくといいでしょう。ちょっとした動きの積み重ねで、実は効果も全然違ってくるものなのです。
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