下腹が出る原因 食事
年齢を重ねると残念なことにどうしても代謝が悪くなります。代謝が悪くなると体内の老廃物を排出する機能が鈍り、よって体内に脂肪となって蓄積されて人はどんどん太っていってしまうのです。
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２０代前半のピーク時を過ぎると、代謝はどんどん悪くなっていきます。
つまり若い頃はカロリーたっぷりの食事を摂っても、おやつにケーキやパフェを食べても、また夜寝る前に高カロリーなビールや夜食を食べても全然太らなかった人も、だんだん代謝が下がっていくので、どうしても消化しきれず脂肪となって体内に残ってしまうようになります。
脂肪はつけるのは簡単ですが、落とすのは非常に大変です。ましてや代謝が悪くなっていれば、それこそ若い頃簡単に落ちた脂肪も、加齢によって代謝が悪くなると、簡単には落ちなくなってしまうのです。
基本的に肥満の原因は『食べ過ぎ』と『栄養の偏った食生活』と言われています。運動不足もその要因と言われていますが、やはり食事に気を付けることから始めないと、運動だけではついてしまった脂肪はなかなか落ちません。
まずはたんぱく質とビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにしましょう。栄養バランスが保たれれば基礎代謝がよくなります。そして栄養価が高くて低カロリーなものを食べるように心がけましょう。
痩せたいからといって、極端に食事の量を減らしたり、一品だけの置き換えダイエットなどをすると、かえって体調を崩してしまったり、やはりなかなか長続きはしません。まずはバランスよく食事を摂ることから始めましょう。
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